Mengapa Foam Rolling Pekerjaan, Untuk Beberapa Orang

Apakah Anda pernah ke sana? Anda bangun suatu pagi dan menemukan sesuatu yang benar-benar ketat, kaku dan sakit? Kembali paha belakang atau mungkin atau mungkin memikul.

hanya jenis masuk akal untuk Anda bahwa peregangan akan membantu, bahwa mereka akan merasa lebih baik entah bagaimana. Tapi, ketika Anda melakukan peregangan, rasanya lebih seperti kabel baja dimasukkan ke dalam apa yang digunakan untuk menjadi otot.

Dan terluka.

Jadi, jika Anda seperti kebanyakan orang beralih ke diagnostik lokal Anda untuk mengatasi masalah tersebut.

Google

. Dan

rendah dan lihatlah, salah satu solusi umum untuk masalah ini menjengkelkan adalah rol busa.

Apakah Roller Busa

Sebuah roller busa adalah silinder dari busa kepadatan tinggi biasanya 2 sampai 4 meter panjangnya dan sekitar 4-6 inci diameter. Hal ini mengingatkan saya pada salah satu dari mereka "mie" bahwa anak-anak gunakan dalam renang (atau istri saya masih anak-anak pada jantung).

orang

Banyak menggunakannya sebagai "pijat kaum miskin" oleh berguling-guling di berbagai arah.

Dan tampaknya untuk mengurangi rasa sakit, gerakan peningkatan dan fleksibilitas dengan hanya beberapa menit penggunaan.

Mengapa Apakah Seorang Kerja Roller Busa

Penjelasan yang paling umum adalah bahwa "besi keluar fasia" bergulir, "jaringan hidrat", dan "memecah otot knot ".

Tidak ada yang terbukti.

Ini adalah apa yang kita benar-benar tahu tentang stres pada jaringan lunak.

Banyak hal yang terlihat bekerja. Rolfing, Rilis Myofascial, Teknik Rilis Aktif, Pemijatan Deep Tissue, Teknik Graston, dll

.

Apa yang mereka memiliki kesamaan?

Tekanan

.

Dan apa yang membuat masing-masing berbeda dari yang lain /> Durasi, intensitas, dan frekuensi

.

Ilmu Para

Tertanam dalam amplop fasia otot, adalah sensor yang sangat kecil yang dikenal sebagai mechanoreceptors. Mechanoreceptors menanggapi rangsangan mekanik - penyadapan, tekanan, membelai, peregangan, dll Dan ada banyak hal yang terjadi dalam jaringan ini, sehingga bertahan di sana dengan saya

.

Ada berbagai jenis - Golgi tendon organ, dan sel darah Pacinian Ruffini. Ruffini memodulasi aktivitas sistem saraf simpatik. Pacinian proprioception sel darah memodulasi (untuk membantu Anda tahu di mana tubuh Anda dan apa yang dilakukan). Reseptor interstisial yang berkaitan dengan sistem saraf otonom. Reseptor ini adalah multi-moda. Mereka bisa berfungsi sebagai mechanoreceptors dan reseptor rasa sakit.

Bila Anda menerapkan tekanan dan peregangan sangat sedikit, yang selalu terjadi ketika Anda merusak jaringan dengan tekanan, mechanoreceptors pergi bekerja. Beberapa akan mulai, tergantung pada intensitas tekanan dan toleransi individu Anda untuk itu, untuk mengendurkan otot-otot melalui refleks sumsum tulang belakang. Hasilnya adalah Anda merasa lebih longgar, lebih mobile dan lebih tidak sakit.

menambahkan beberapa teknik pernapasan dalam. Deep bernapas telah terbukti memperlambat sistem saraf simpatik - respon melawan atau penerbangan -. Dan sebagai hasilnya juga mengurangi ketegangan otot

Jadi, Anda sebagai gulung rol busa, Anda menerapkan tekanan dan peregangan; mengaktifkan reseptor pada gilirannya, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas

.

Tapi, hasil jarang berlangsung.

Dan itu karena dibutuhkan banyak stimulasi, banyak pengulangan untuk secara permanen mengubah "nada" sisa jaringan Anda. Jadi, setelah Anda berhenti, otot-otot, tendon dan fasia bahkan perlahan-lahan merayap kembali ke tempat itu sebelum menggulungnya.

Bagi Anda yang menyukai penggunaan kreatif video, Anda dapat menikmati film ini saya gunakan, tahun lalu, di kursus saya mengajar (dan mungkin beberapa dari Anda benar-benar pergi untuk kursus ini) untuk membantu mengumpulkan pertanyaan, "Mengapa begitu banyak hal untuk bekerja"

?

Bottom Line

gulungan Foam tampaknya bekerja untuk beberapa orang. Aku menyukainya. Ini membantu. Namun, salah satu kunci adalah mencari tahu apa yang tubuh Anda suka atau merespon ketika datang ke intensitas, frekuensi, dan durasi tekanan dan peregangan. Jika Anda sedikit bereksperimen dan mendengarkan apa yang tubuh Anda katakan, Anda akan menemukannya.

id = "artikel-sumber daya" pembacaan = "50,4858974359">

filosofi inti kesehatan saya adalah sederhana: hidup adalah gerakan Jika Anda tidak dapat bergerak bebas atau dalam cara yang Anda butuhkan atau inginkan, hidup Anda tiba-tiba tampaknya banyak yang lebih kecil .. Jadi, saya mempromosikan gerakan melalui dasar-dasar pertama: mengetahui kemampuan dan kelemahan Anda, bekerja pada kelemahan, membangun stabilitas, keseimbangan dan daya tahan, maka daya Anda, maka daya, maka sistem kekebalan tubuh. Jika Anda telah mencoba hampir segala sesuatu di bawah matahari untuk mendapatkan sehat & fit atau sudah muak dengan program yang membuat Anda merasa lelah, frustrasi dengan hasil yang buruk atau lebih buruk, sakit hati, maka saya pria Anda - Fusion dapat membantu Anda . Mengapa? Saya membuat kompleks, kadang-kadang bahkan konsep yang kontradiktif, kesehatan & kebugaran adalah mati sederhana untuk dipahami dan digunakan.

Doug Kelsey PT, PhD
Pelatihan Fusion Kinerja

http://fusionperformancetraining.com/

---

Mengapa Foam Rolling Pekerjaan, Untuk Beberapa Orang