Diet untuk Penderita Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi medis yang ditandai dengan nyeri kronis dan allodynia. Gejala tersebut tidak terbatas pada nyeri, tetapi juga termasuk kelelahan melemahkan, kekakuan sendi, dan gangguan tidur. Pasien fibromyalgia juga melaporkan kesulitan menelan, mati rasa dan kesemutan pada ekstremitas, disfungsi kognitif, dan gangguan usus dan kandung kemih. Istilah ini sebenarnya berarti otot dan nyeri jaringan ikat. Hal ini dapat dikelola dengan bantuan diet yang tepat dan perubahan gaya hidup saja. Namun, ada sedikit informasi tentang diet dan gizi kepada pasien, ada makanan yang dapat diambil untuk membantu pasien mengurangi rasa sakit dan nyeri. Mari kita lihat makanan yang berbeda yang pasien harus makan dan menghindari.

Orang

menderita fibromyalgia harus menghindari lemak-kaya diet. Sebaliknya, makanan yang kaya antioksidan dan fitokimia akan meminimalkan lesu dan kelelahan dan meningkatkan energi dan kewaspadaan. Makanan yang harus dihindari atau dihilangkan sama sekali dari minuman diet berkarbonasi, kopi, alkohol, dan cokelat. Kategori makanan lain yang harus dihindari adalah produk susu tinggi lemak, gula putih, tepung putih, gorengan, makanan dengan pengawet, junk food, makanan asin, daging merah, teh berkafein, tembakau, cola, dan sakarin. Juga, pasien harus menghindari kontak yang terlalu lama matahari.

Latihan

sangat membantu. Pasien fibromyalgia disarankan untuk melakukan latihan peregangan dan mengkonsumsi hampir 10 gelas air per hari. Pastikan Anda tidak mengkonsumsi air dengan makanan. Hal ini disarankan untuk menghindari minuman bersoda karena diyakini bocor fosfor dari tulang. Di sisi lain, gula seperti aspartam, bersama dengan soda, mendorong penurunan memori. Kafein dan minuman soda bersifat diuretik, yang menyebabkan Anda kehilangan tambahan air dari tubuh melalui urin. Pasien-pasien ini kehilangan kalsium dari tulang mereka dalam urin pada tingkat yang lebih cepat. Pengambilan kafein memberikan tekanan ekstra pada kelenjar hati dan adrenal.

Selain semua ini, pasien fibromyalgia harus menghindari makanan olahan yang berlebihan dan sangat halus karena menghambat sudah lemah sistem kekebalan tubuh mereka. Junk food, kafein, daging babi, makanan pati olahan, dan makanan yang mengandung aditif dan pengawet tidak harus diambil sama sekali. Makanan yang digoreng dan asupan garam yang berlebihan memperburuk rasa sakit dan pembengkakan. Jangan mengkonsumsi air dengan makanan.

Sebenarnya daftar makanan yang harus dihindari jauh lebih lama daripada makanan untuk dikonsumsi. Hindari berbagai jenis makanan dan melakukan latihan peregangan secara teratur akan sangat membantu dalam mengurangi rasa sakit dan nyeri akibat fibromyalgia.

id = "artikel-sumber daya" pembacaan = "26,2168674699">

Jika Anda mencari untuk kesehatan dan tips kebugaran. Ikuti situs yang memuat Kesehatan, Kebugaran dan topik seperti membangun otot kaki. Baca lebih lanjut tentang Diet untuk Fibromyalgia.

---

Orignal From: Diet untuk Penderita Fibromyalgia