Kesehatan dan Kebugaran: Tips untuk Gaya Hidup Sehat

Mulailah hari dengan sarapan:

Ya, sarapan benar-benar adalah makan yang paling penting saat ini. Sarapan refuels tubuh Anda setelah malam panjang tanpa makanan. Ini akan membantu Anda fokus di tempat kerja dan membuat Anda berenergi! Ini sederhana untuk menyiapkan sarapan yang terdiri dari sereal dingin, buah dan susu rendah lemak, gandum roti bakar dengan selai kacang seluruh ... bahkan daging tanpa lemak (ya, ayam semalam akan bekerja juga).

Mulai

??Bergerak

Sangat mudah untuk bekerja kebugaran dalam rutinitas harian Anda. Berjalan anjing Anda, terbang layang-layang, naik kuda (jika Anda memilikinya), sepeda atau joging ... apa-apa - hanya memulai hari Anda dengan beberapa kegiatan dan Anda akan dihargai

.

Ambil 10 menit istirahat setiap jam saat Anda bekerja pada komputer atau ketika Anda menonton TV. Menggunakan tangga bukan menggunakan lift adalah cara terbaik untuk mendapatkan sehat dan membakar kalori ekstra. Mulailah dengan mencoba untuk mengikuti saran ini setidaknya selama setengah hari dan membangun dari sana.

Keringat Bantuan hatimu mendorong lebih keras dan lebih kuat dengan bekerja sampai keringat! Anda akan terlihat dan merasa lebih baik juga. Mulailah dengan pemanasan untuk meregangkan otot Anda. Sertakan minimal 20 menit latihan kardio seperti berenang, berlari atau berjalan. Tindak lanjut dengan kegiatan yang membantu Anda membentuk otot ... coba push-up atau angkat beban. Pastikan untuk mendinginkan oleh peregangan atau melakukan yoga.

Get cocok dengan keluarga dan teman :

Aktif jauh lebih menyenangkan dengan keluarga dan teman juga. Dorong anggota keluarga lainnya untuk menjadi bagian dari rencana Anda dan mematuhinya. Rencanakan setidaknya satu acara olahraga khusus, seperti bersepeda, menunggang kuda atau bahkan naik. Bekerja sebagai tim untuk mencapai hasil

pilihan camilan Cerdas :

Kue

adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda. Pilih makanan dari kelompok yang berbeda - segelas susu rendah lemak, biskuit gandum, apel, selai kacang, kismis atau sereal bahkan kering. Pilih 2 sampai 3 makanan kecil per hari untuk menjaga kelaparan di cek. Berikut adalah panduan cepat untuk pilihan makanan sehari-hari:

Lemak, Minyak dan Sweets (tabungan) / Susu, Yogurt, dan Keju (2-3 porsi) / Sayuran (3-5 porsi) / Daging, Unggas, Ikan, Kacang, Telur, dan Kacang (2-3 porsi) / Buah-buahan (2-4 porsi) / Roti, Sereal, Beras, dan Pasta (6-11 porsi)

Makan gandum utuh lagi, buah-buahan dan sayuran, dan menyeimbangkan pola makan Anda:

Semua makanan ini menyediakan tubuh Anda dengan kekuatan, vitamin alami, nilai gizi dan serat. Selain itu ... mereka rasa besar! Anda hanya harus memahami seberapa sering dan seberapa banyak Anda makan. Tubuh Anda membutuhkan protein, karbohidrat, lemak dan makanan alami lainnya dengan vitamin C dan A. Periksa fakta nutrisi pada label makanan akan membantu Anda mendapatkan nilai nutrisi terbaik.

Membuat olok aktivitas fisik dan makan sehat

Buat kegiatan keluarga dan teman dapat menikmati melakukan bersama-sama - untuk mencoba hal baru! Selain mendapatkan sehat, Anda menciptakan ikatan yang abadi. Mencoba makanan baru, aktivitas, dan bahkan permainan untuk tetap fokus mental dan fisik yang kuat. Kunci keberhasilan - menetapkan tujuan yang realistis

.

Kesehatan dan kebugaran gaya hidup jadi mengapa tidak mulai hari ini

id = "artikel-sumber daya" pembacaan = "31,0178571429">

Saya menggunakannya setiap hari kiat untuk membantu saya fokus dan menjadi kuat! Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, mulailah dengan tips di atas. Kunjungi website saya, Memberdayakan Jaringan di Tempat Kerja di http://empowernetworkatwork.com. Terima kasih telah membaca posting saya

---

Kesehatan dan Kebugaran: Tips untuk Gaya Hidup Sehat